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スニーカーのサイズはどうやって選べばいい？選び方・試着時のポイントとおすすめのコーデ12選
スニーカーの選び方は、足のサイズよりも1.5cmほど大きめを選ぶのがコツ。フィットするスニーカーを選ぶために、足のサイズの測り方や試着時のチェックポイントなども確認しておきましょう。スニーカーのお手本コーデもあわせて紹介します。
INDEX
※掲載している商品は、販売終了によりご購入いただけない場合がございます。あらかじめご了承ください。
スニーカーのサイズが足に合っていないとどうなる？
合わないサイズのスニーカーを履くと、足やひざに負担がかかったり、足のニオイの原因になったりすることがあります。
足のサイズよりも小さいスニーカーを履き続けると、足の指が変形してしまう可能性があるので注意が必要です。一方、靴の中で足が動くような、大きすぎるサイズのスニーカーを履き続けるのも、足指やひざに不要な力がかかって負担になることがあります。姿勢が悪くなる、肩こりにつながるなどの影響が表れる可能性も。また、スニーカーの中で足が動くのを防ごうと、足指を必要以上にふんばると汗をかきやすくなるので、ニオイの原因につながります。
足のサイズよりも小さいスニーカーを履き続けると、足の指が変形してしまう可能性があるので注意が必要です。一方、靴の中で足が動くような、大きすぎるサイズのスニーカーを履き続けるのも、足指やひざに不要な力がかかって負担になることがあります。姿勢が悪くなる、肩こりにつながるなどの影響が表れる可能性も。また、スニーカーの中で足が動くのを防ごうと、足指を必要以上にふんばると汗をかきやすくなるので、ニオイの原因につながります。
スニーカーのサイズの選び方
足長＋1.5㎝のサイズを選ぶ
足長とは、かかとからつま先（1番長い足指の先）までの長さを指します。スニーカーを履いた時、つま先の足指を動かせる程度のゆとりがあると歩きやすいため、スニーカーのサイズは足長＋1.5㎝がおすすめです。
足長＋2㎝になると、スニーカーの中で足が動いてしまい、足やひざの負担になってしまいます。足長＋1㎝はほぼジャストサイズですが、横幅が窮屈に感じられる可能性があります。
また、厚めの靴下を履く場合にも、さらに＋0.5㎝は余裕をみておきたいところです。
足長＋2㎝になると、スニーカーの中で足が動いてしまい、足やひざの負担になってしまいます。足長＋1㎝はほぼジャストサイズですが、横幅が窮屈に感じられる可能性があります。
また、厚めの靴下を履く場合にも、さらに＋0.5㎝は余裕をみておきたいところです。
足幅／足の甲／かかとにフィットするサイズを選ぶ
サイズ選びの際は足長だけではなく、足幅、足の甲、かかとにフィットするかどうかの確認も重要です。
足幅のサイズは、インソールを出して実際に足と比べてみるとわかりやすいでしょう。窮屈に感じる場合は、足幅が広いデザインに変えるか、サイズ自体を上げるのがおすすめ。足幅に合わせると他がゆるい場合は、インソールなどを追加して調節してみてください。
その他、足の甲に圧迫感がないか、かかとがしっかりとフィットしているかどうかもチェックしましょう。かかとが浮いていると疲れやすくなったり、ケガをしやすくなったりするので、注意が必要です。
足幅のサイズは、インソールを出して実際に足と比べてみるとわかりやすいでしょう。窮屈に感じる場合は、足幅が広いデザインに変えるか、サイズ自体を上げるのがおすすめ。足幅に合わせると他がゆるい場合は、インソールなどを追加して調節してみてください。
その他、足の甲に圧迫感がないか、かかとがしっかりとフィットしているかどうかもチェックしましょう。かかとが浮いていると疲れやすくなったり、ケガをしやすくなったりするので、注意が必要です。
足のサイズの測り方
足の実寸は、足長と足囲を測ることでわかります。自宅でもできる足長と足囲の測り方を紹介します。
【用意するもの】
・足よりも大きな紙
・メジャー
・ペン
・定規
【用意するもの】
・足よりも大きな紙
・メジャー
・ペン
・定規
【足長の測り方】
1. 定規を使用し、紙に約30cmほど縦方向に直線を1本ひく。
2.「1」の線の片端と垂直に交わるよう横線を1本ひく。
3. 横線とかかとをあわせて紙の上に立ち、人差し指が縦線の中央にあうよう調節する。
4. つま先の足指が1番長い部分に定規をあて、印をつける。この時、定規と縦線が垂直になるよう注意する。
5. 印から横線までの長さを定規やメジャーで測定する。
ひとりで測るのが難しい場合は、他の人に測定してもらうと、より正確に測れます。
【足囲の測り方】
親指と小指の付け根にある1番出っ張った部分にメジャーを1周させて測定する。
この他、中心線と目盛りが書かれている計測シートを利用する方法もあります。スニーカーメーカーやブランドでは、ウェブサイトから計測シートをダウンロードできるところも多いので、それらを活用しても良いでしょう。
1. 定規を使用し、紙に約30cmほど縦方向に直線を1本ひく。
2.「1」の線の片端と垂直に交わるよう横線を1本ひく。
3. 横線とかかとをあわせて紙の上に立ち、人差し指が縦線の中央にあうよう調節する。
4. つま先の足指が1番長い部分に定規をあて、印をつける。この時、定規と縦線が垂直になるよう注意する。
5. 印から横線までの長さを定規やメジャーで測定する。
ひとりで測るのが難しい場合は、他の人に測定してもらうと、より正確に測れます。
【足囲の測り方】
親指と小指の付け根にある1番出っ張った部分にメジャーを1周させて測定する。
この他、中心線と目盛りが書かれている計測シートを利用する方法もあります。スニーカーメーカーやブランドでは、ウェブサイトから計測シートをダウンロードできるところも多いので、それらを活用しても良いでしょう。
スニーカー試着時のチェックポイント
試着時も靴紐を結ぶ
履き心地やフィット感をしっかりと確認するために、実際に履く時と同じようにスニーカーの靴紐を結びましょう。これにより、靴紐を結んでみたら思ったよりきつかったという失敗を避けられます。反対に、少し大きいかなと感じても靴紐を結んでみたらフィットする場合もあるので、靴紐は必ず結んで試着してみてください。
両足で履き歩いてみる
足はサイズや形に左右差があるため、両足で履いて左右ともにフィット感を確認しましょう。また、履くだけと歩いてみるのとでは履き心地やフィット感が異なる場合もあります。スニーカーを履いた状態で少し歩き、フィット感をチェックすると安心でしょう。
つま先に余裕があるか確認する
先述したように、スニーカーはつま先に1.5cm程度の余裕があると、足指が自由に動かせて歩きやすいといわれています。しっかりとかかとをスニーカーにあわせた状態で、つま先部分にすき間ができているかスニーカーの上から指で押して確認してみましょう。
土踏まずがインソールにのっているかチェックする
土踏まずとインソールのフィット感も確認しておきたいポイントです。スニーカーの中には、疲労軽減や歩行サポートのために、インソールの土踏まずが盛り上がっているものがあります。土踏まず部分がしっかりとフィットするインソールであればよいですが、違和感があるとかえって疲れやすくなるので注意しましょう。
スニーカーの正しい履き方
選び方に加え、スニーカーの正しい履き方まで知っておくと、歩きやすくなって足の負担が減るでしょう。それにより、足のトラブル防止につながります。
【スニーカーの正しい履き方】
1. 靴紐全体をゆるめる。この時、足首部分だけではなく、つま先側の靴紐もゆるめるのがポイント。
2. 足を入れ、かかとを地面にトントンと軽く打ち付けてスニーカーとかかとをフィットさせる。
3. つま先側から靴紐をしめていく。足の甲部分の紐はきつくしめすぎると足が痛くなるので余裕をもたせる。足首側はしっかりと紐をしめて足を固定する。
脱ぎ履きしやすいよう紐をゆるく結んでいるという状態も、足に負担がかかる可能性があるので避けましょう。
【スニーカーの正しい履き方】
1. 靴紐全体をゆるめる。この時、足首部分だけではなく、つま先側の靴紐もゆるめるのがポイント。
2. 足を入れ、かかとを地面にトントンと軽く打ち付けてスニーカーとかかとをフィットさせる。
3. つま先側から靴紐をしめていく。足の甲部分の紐はきつくしめすぎると足が痛くなるので余裕をもたせる。足首側はしっかりと紐をしめて足を固定する。
脱ぎ履きしやすいよう紐をゆるく結んでいるという状態も、足に負担がかかる可能性があるので避けましょう。
スニーカーを使ったおすすめコーデ【レディース】
タイプライタースカート×スニーカー
ライム×ホワイトの爽やかな着こなし。スウェットとスニーカーにスカートをあわせて、フェミニンなカジュアルスタイルに仕上げました。小ぶりのバッグやシルバーのアクセサリーで大人っぽさもプラス。
テーパードパンツ×スニーカー
ブラウス×テーパードパンツのきれいめコーデに、スニーカーをあわせて遊び心をプラス。ブラウスとパンツの色とスニーカーの色味をリンクさせているのもおしゃれのポイントです。
ワンピース×スニーカー
ボリュームスリーブが目を引くフェミニンなワンピースに、スニーカーをあわせてカジュアルダウン。淡いグレーのスニーカーを選び、やわらかな雰囲気にまとめています。
タイトスカート×スニーカー
シルエットがきれいなタイトスカートにプリントTシャツをあわせたフェミニンなカジュアルコーデ。スニーカーはオフホワイトを選び、足元も爽やかに仕上げています。
カーディガン×スニーカー
フェミニンなリボンディテールのカーディガンとギャザーベストとのレイヤードにスニーカーをあわせて甘さを抑えました。スニーカーの白色が明るさをプラスしてくれます。
ダウンコート×スニーカー
重く見えがちな冬のブラックコーデは、小物で軽やかさや明るさをプラスしてみて。グレーのスニーカーをあわせると足元に抜け感が生まれます。赤のウォレットショルダーをコーデのアクセントにしました。
スニーカーを使ったおすすめコーデ【メンズ】
テーパードパンツ×スニーカー
シャツ×テーパードパンツでつくるシックなカジュアルコーデ。テーパードパンツとスニーカーを黒であわせると、スタイルアップが叶います。明るいカラーのインナーで季節感をプラスしました。
ジャケットセットアップ×スニーカー
きれいめなセットアップのはずしにスニーカーをあわせ、ラフな休日仕様のコーデに。全体を落ち着いたモノトーンでまとめ、大人っぽく仕上げました。
ナイロンパンツ×スニーカー
ナイロンパンツとスニーカーにポロシャツをあわせると、きれいめなカジュアルコーデに。ポロシャツとスニーカーのトーンを揃え、すっきりと見せているのもポイントです。
ボーダー柄Tシャツ×スニーカー
ボーダー柄のTシャツを主役にした爽やかな夏コーデ。淡いカラーのパンツとスニーカーがボーダー柄Tシャツの引き立て役になり、きれいめな印象を与えます。
ブルゾン×スニーカー
雰囲気のあるニュアンスカラーでまとめた、きれいめなカジュアルコーデ。スエード素材のスニーカーをあわせると、ラフになりすぎず上品にきまります。
チェスターコート×スニーカー
きれいめなチェスターコートとパンツに、スニーカーをあわせてカジュアルダウンしました。タートルネックニットとスニーカーの色をあわせると洗練された印象に仕上がります。ベーシックカラーでまとめれば、オフィスカジュアルにも。
スニーカーのサイズの選び方を知って、足元からおしゃれに快適に
スニーカーを購入する際は、デザインはもちろん足に合うサイズかどうかをしっかりと確認することが大切です。試着時のチェックポイントも押さえておけば、より自分の足にフィットするスニーカーを見つけられるでしょう。長く履き続けられる一足を手に入れて、快適でおしゃれなスニーカーコーデを楽しんでください。
UAコラム「読みもの」編集部
ユナイテッドアローズが運営する、ファッションやライフスタイルにまつわる情報を発信していくオンラインメディア「UAコラム」。
毎日のスタイリングやお買い物に役立つアイデアをご紹介しています。
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